co zjeść

[...] który zawiera kiepskiej jakości cukry i białko serwatkowe, które raczej nie nadaje się jako stałe źródło białka. Czemu? bo jest białkiem szybkochłonnym i nadaje się raczej tylko po treningu lub w ekstremalnych sytuacjach, kiedy NAPRAWDĘ nie można zjeść nic innego (nie, to co mówisz, to nie jest ekstremalna sytuacja, tylko twoje widzimisię).

[...] bardziej na jakość tej masy niż ilość .Tym bardziej że treningi MT nie pozwolą mi się zbytnio zalać .Po takich dwóch treningach mam tak rozkołysany metabolizm że mogę zjeść smoka :) Co do treningu to dysponuje kartą Multisport. Więc mogę wybrać dowolną siłownie. Więc dostęp do najlepszego sprzętu jest . Propozycje mam następująca . [...]

[...] do efektów wynoszą tutaj gdzieś 100:5. I to jest irytujące, że ludzie nie sprawdzą (albo miesiąc, co to jest za test?) a doradzają ludziom. Nie wątpię, że czasem warto jest zjeść coś 'normalnego', cheat meal (z tym się zgodzę). Ale cheat to nie codziennie, jak tutaj ludzie nawołują (chodzi mi o źródło węgli). I irytujące właśnie jest to, że [...]

[...] to spowodowane samym IG tylko dlatego, że w tej bułce jest dużo wegli ~55/100, więc jak zjesz sobie 2 buły to już masz sporą ilość węgli, z którymi organizm nie ma co zrobic więc jest wystrzał insy i ładowanie w fat. Zwróc uwagę na to, że większość owoców ma wegli tyle, że trzeba by ich zjeść 1kg i więcej, żeby uzyskać choćby 100g węgli. /pozdr

[...] 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz paraboiled , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + warzywa 1.Dzień nie treningowy będzie [...]

[...] posiłku : omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz paraboiled , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi [...]

[...] to "to" białko a nie jakieś sojowe, no i jakie efekty daje, czy lepszy przyrost mięśni od innych, wzrost wagi, cokolwiek. Zamiast tego cały temat: stara była lepsza, wole zjeść kurczaka, to nie jest ostrovia prawdziwa. Tak jest, macie racje wszyscy, ale nie o tym jest ten temat. 12 stron w temacie opinii o produkcie i nic co by mi pomogło [...]

[...] uwage, ze 100g twarogu kosztuje max 1zl (slownie-jeden), a mozna znalezc kostki 250g i po 1,80zl. czy na pizze wydales mniej? człowieku twaróg mam i leży w domu i miałem go zjeść a żę mam znajomych to tak wypadło żę wybrałem się z nimi na pizze i tyle ... Co do reszty wiesz są tacy ludzie co mają prace i w niej muszą zapierdzielać i mimo to [...]

ok to postaram sie tak na szybko ulozyc diete no i zobaczymy co z tego wyjdzie jak na pierwszy raz =) tylko u mnie jest problem z godzinami za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego [...]

Obliques, czyli nie mam co liczyc na schudniecie? ehh, nie wiem czy sobie z tym poradze, psychicznie wisze juz na wlosku.. a tu miska na jutro, moze byc? tylko nie wiem czy nie za dluga przerwa od 6 do 16, wstaje o 6 bo do szkoly i wrcama dopiero wlasnie o 16 to moge zjesc cos konkretnego [...]

1) A po co CI te aminy i bcaa? Jaki masz cel? Wiesz, że na masie nie są wcale potrzebne i to raczej zbędny wydatek w wiekszości przypadkó.. Ale jeśli już kupiłeś aminy możesz dodawać do posiłków uboższych w białko, ew. kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku.. G-Force bierz przed i po treningu.. 2)Tak jak mówisz tak też i będzie.. pzdr.

Obawiam się tylko że mogę nie dać rady zjeść tyle posiłków od treningu aż do wieczora po zmianie pierwszego i ostatniego no ale spróbuję coś pokombinować i wrzucę co mi wyszło. Tą dietę wprowadzę stopniowo bo przy obecnej ilości jedzenia jaką spożywam organizm dostanie szoku i nie skończy się to dobrze. Co do przepisu na muffinki..na pewno [...]

Dzien 12 Regeneracja z przymusu.... Kuźwa mac 38.5 nici z treningu,musiałem sie przeźiebic na praktykach...Dochodza dodatkowe prochy co by zwalczyc przeźiebienie jutro jak bede czuł sie okej to odbęde trening jak nie to nie zdrowie jest wazniejsze niz 1 cm w bicku... Pozatym przyrosty sa marne...od przyszlego tygodnia wchodze na ostateczną bron [...]

Nie przejmuj sie, wiekszosc az peka w szwach ze nawet polowy nie osiagnela tego co ty, i lecza kompleksy na forum. Idzcie zjesc zupke, potem pomyslcie. Co do sylwetki, to jak na rok ladnie, masy przybylo, ladne obwody. Bierz sie za pozadna miche to bedzie git.

[...] sobie zakupić i nie wiem ile i w co dokładnie zainwestować. 2. co do tych "10 wskazówek żywieniowych" nie bardzo rozumiem, znalazłem taki temat na sfd, przeczytałem dwa razy, ale nadal nie wiem ile mam zjeść kurczaka i ile do niego ryżu, itd. :( czy pójście do dietetyka będzie dobrym sposobem? 3. czyli co do gainera, po treniungu? a ile?

tak na serio to troche was prowokowałem... nie wszystko to co tu dawałem jadłem... ale lody zjadłem wezcie pod uwage ze robie mase wiec raz za czas cos mozna zjesc lepszego hrhr

GOG'i rozdane za pomocne odpowiedzi... i nie bede ich zalowal jesli uslysze jeszcze opinie innych ludzikow Zastanawia mnie czy jest sens brac CP w dni NT dwa razy dziennie bo pierwszy raz sie z takim czyms spotykam i chyba z takiej opcji zrezygnuje Czemu nie chce brac od razu stackow? - po co mam przeplacac skoro poki co rewelacyjnie beda [...]

codziennie rano biegam 60 min na czczo i czy dobry posiłek po tym to NIE BIEGAJ NA CZCZO ZJEDZ COŚ PRZED BIEGIEM 3 małe placki otrębowe (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? NIE PO BIEGANIU ZJEDZ SOBIE [...]

przy wiekszej chwili wolnego czasu poprzegladam to, nie jestem skora do zmiany diet bo baaaaaaardzo duzo sie ruszam, nie widze sensu w odmawianiu sobie czegos co mi nie szkodzi a pomaga, np podczas zajec, dziwne zebym majac 15 min czasu przed lekka atletyka jadła nie wiem co, a tak zjadam jednego, dwa marsy, głodna nie jestem a i [...]

[...] na czczo od biegania przed snem. Czekam na odpowiedzi. pozdrawiam. Przed bieganiem na czczo trzeba wziąć antykataboliki, żeby zapobiec paleniu (stratom) mięśni. Po bieganiu trzeba zjeść posiłek złożony z szybkoprzyswajalnego białka i węglowodanów i nie ważne czy przed snem czy kiedy indziej. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-09 18:29:41